Bądź w formie na lato

O swoje ciało (i przy okazji umysł) możesz zadbać bez większych problemów, nawet w zaciszu własnego mieszkania. Wystarczą dobre chęci i kilka akcesoriów, które pomogą Ci efektywnie trenować i przygotowywać zdrowe i smaczne posiłki – przed i po.

Treningi w domu to czysta przyjemność

Nie zawsze jest czas i chęć pójścia na siłownię. Jak na bieg lub długą przejażdżkę rowerem. Nadejdzie ich czas, gdy temperatura stanie się nieco przyjemniejsza. Ale teraz masz okazję popracować nad swoim ciałem! Zacznij od podstaw. Przede wszystkim przyda Ci się dobra mata do ćwiczeń. Wykonywanie inspirowanych jogą zwrotów akcji, skłonów lub póz na podłodze może być frustrujące, a nawet niebezpieczne. Zapewnij sobie miękką, termoizolującą i antypoślizgową powierzchnię, a trening stanie się przyjemniejszy.

Po drugie, odpowiedni sprzęt. Trenować można też bez niego – stretching, ćwiczenia podstawowe, zumba, aerobik czy zajęcia inspirowane salsą – wystarczy podręcznik znaleziony w Internecie lub wymarzone DVD treningowe i to wszystko. Ale Twoje ruchy będą jeszcze wydajniejsze i przyjemniejsze, jeśli użyjesz na przykład skakanki, taśm rozciągających lub piłki do ćwiczeń.

Możesz także poskakać w ogrodzie na własnej trampolinie. To tylko zabawa!

Co powiesz na rower magnetyczny? Można na nim pedałować niezależnie od pogody na zewnątrz. Postaw go przed telewizorem, włącz ulubiony program i pedałuj, gdy zrzucasz jeszcze więcej kilogramów. To się tylko opłaci! Możesz też położyć smartfon na kierownicy, założyć słuchawki i odpłynąć w świat muzyki – nawet nie zauważysz, kiedy na liczniku pojawi się przebieg.

pasuje do kuchni

… Bo ćwiczenia to nie wszystko. Jest jeszcze druga strona medalu. Mowa oczywiście o zdrowym odżywianiu. Wyeliminuj z diety niezdrową żywność – zwłaszcza „śmieciowe jedzenie” pełne tłuszczów trans (np. frytki, frytki itp.), nadmiar soli i cukru. Nie musi to oznaczać, że Twoja dieta stanie się nudna i mdła. Z drugiej strony. Wystarczy odkryć świat warzyw, owoców i „superfoods” (takich jak quinoa, nasiona chia, proso, jagody goji i nie tylko) – pełen witamin i minerałów, a od razu poczujesz przypływ przyjemności i energii.

Dobrym pomysłem jest na przykład zakup profesjonalnego blendera kubkowego. Tutaj możesz przygotować wszystkie najzdrowsze i niesamowicie pyszne koktajle. W najlepszych modelach nie tylko miksujesz wspomniane koktajle, ale także kruszysz lód czy siekasz warzywa i zioła. Więc inwestycja szybko się zwróci. Co ugotować, aby być w formie? Zainspiruj się przepisami przygotowanymi przez ekspertów. „Zdrowe gotowanie od Anny” - to autorskie przepisy Anyi Levandovskaya. I to ona stoi za dietą słynnego Roberta, więc nie może się mylić. Zwróć też uwagę na „Pyszny poranek. 101 pysznych i zdrowych przepisów na śniadanie. Zwycięzca Masterchef Beata Sniechowska udowodni Ci, że istnieje zdrowa alternatywa dla kanapek czy jajecznicy – ​​w końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!

Uczyń zdrowy styl życia swoim. Na początku może to być trudne, ale po kilku miesiącach zdasz sobie sprawę, jak dobra była decyzja. Dla sylwetki, zdrowia i ogólnego samopoczucia. Więc zrób pierwszy krok już dziś!