Jazda we śnie. Sposoby radzenia sobie z sennością

Zachowanie śpiącej osoby za kierownicą jest tak samo niebezpieczne, jak zachowanie nietrzeźwego kierowcy. Badania pokazują, że osoby, które nie spały od 20 godzin zachowują się porównywalnie do kierowców, których stężenie alkoholu we krwi wynosiło 0,5 ppm*.

Brak snu to jak za dużo alkoholu

Zasypianie i zmęczenie znacznie obniżają koncentrację, wydłużają czas reakcji i bardzo negatywnie wpływają na umiejętność prawidłowej oceny sytuacji na drodze. Alkohol i narkotyki działają w podobny sposób – powiedział Zbigniew Veseli, dyrektor Szkoły Bezpiecznej Jazdy Renault. Osoby zmęczone i śpiące reagują o 50% wolniej niż osoby śpiące i wypoczęte, a ich zachowanie jest podobne do zachowania kierowców, którzy mieli stężenie alkoholu 0,5 ppm*.

Komu grozi zaśnięcie podczas jazdy?

Najczęściej zasypiają za kierownicą w pierwszej kolejności:

– zawodowi kierowcy pokonujący jednorazowo setki, a nawet tysiące kilometrów,

- pracownicy zmianowi, którzy jeżdżą po zmianie nocnej,

– kierowców przyjmujących środki uspokajające i inne leki zmniejszające koncentrację,

– kierowców, którym nie zależy na wystarczającej ilości snu.

Sygnały ostrzegawcze

Jeśli zaczniesz mieć problemy z koncentracją, częstszym mruganiem oczami i ciężkimi powiekami, nie zwlekaj i jak najszybciej zatrzymaj pojazd w bezpiecznym miejscu. Zdaniem instruktorów ze Szkoły Jazdy Renault ignorowanie objawów mikrosnu może być tragiczne. Inne objawy zmęczenia podczas jazdy lub mikrosnu to:

- Trudności w przypominaniu sobie, co działo się na drodze na ostatnich kilometrach podróży;

– ignorowanie znaków drogowych, sygnałów i zjazdów;

- częste ziewanie i pocieranie oczu;

- problemy z utrzymaniem głowy prosto;

- uczucie niepokoju i irytacji, nagłe drżenie.

Co robić?

Aby nie zmęczyć się i nie zasnąć podczas jazdy, należy przede wszystkim dobrze się wyspać przed planowaną podróżą. Szacuje się, że dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin snu na dobę – przypominają instruktorzy szkół nauki jazdy Renault. Jeśli jednak zmęczymy się za kierownicą, możemy skorzystać z kilku sposobów na uniknięcie niebezpiecznych sytuacji na drodze – dodają autobusy.

Jeśli podczas jazdy czujesz się zmęczony i senny, pamiętaj o:

– przystanki na krótkie spacery (15 min.);

- zaparkować w bezpiecznym miejscu i uciąć sobie krótką drzemkę (pamiętaj, że sen powinien być krótki - maksymalnie 20 minut, inaczej efekt może być odwrotny);

- Uważaj z napojami energetyzującymi i piciem kawy, ponieważ mają one krótkotrwały efekt i mogą dać fałszywe poczucie bycia sprawnym fizycznie.

* US News & Word Report, Jazda we śnie jest tak samo zła jak jazda pod wpływem alkoholu