Jak zbudować mięśnie, aby lepiej jeździć na motocyklu?

Że piloter Unikalny motocykl bez zmęczenia, skurczów czy sparaliżowanych mięśni, wymaga dobrego warunek fizyczny... Może to zabrzmieć trywialnie, ale w rzeczywistości bardzo ważne jest, aby móc prowadzić samochód z całkowitym spokojem. A napady czasami pojawiają się szybciej niż oczekiwano.

Dlatego dobrze przygotowujemy się do dobrej jazdy motocyklem.

Jakie ćwiczenia mogę wykonać, aby dobrze się przygotować?

Po zimowej przerwie warto zapytać suflet и serce... Pół godziny do trzech kwadransów prop lub dwie godziny rower tydzień to dość prosty program dla każdego. Il dźwięki serce, dające siłę nogom i podszewka pasa brzusznego.

Niektóre serie POMPE, na przykład piętnaście minut co dwa dni skutecznie się zwiększa płetwy piersiowenastępnie tricepsnastępnie przedramię и wewnątrz. Wymagane jest maksymalne wykorzystanie Twoich wysiłków vingtaine de POMPE z minutową przerwą pomiędzy nimi. Pamiętaj, aby podążać dalej Rozciąganie po treningu. Kiedy każą ci robić pompki, nie martw się: możesz na przykład oprzeć się o balustradę. Nie trzeba leżeć na podłodze: ćwiczenie jest znacznie trudniejsze. 

Przed podjęciem trasa lub śledzić, rozgrzewkę jest konieczne. Możesz zrobić trzy podejścia przysiady... Klękasz, trzymasz wyprostowane plecy i wyprostowane ramiona. Te przysiady sprawią, że biodra piekło trzymać się swojego roweru. Możesz je ukończyć w około dziesięć minut. zapewnione wsparcie. 

Zapomnij o zmęczeniu fizycznym podczas długich podróży

Pracować absnastępnie poszycia GDZIE deska dobrze zaznaczone, nawet jeśli na początku trzymamy tylko kilka sekund. Możesz po prostu ustawić „krzesło” plecami do ściany i przytrzymać przez 45 sekund, zrobić 45 minutę przerwy, a następnie wznowić na XNUMX sekund i tak dalej. 

Przy wadze około 1,5 kg możesz budować mięśnie. plecy które są również powszechnie używane podczas jazdy motocyklem. Najpierw trzymaj ręce wyciągnięte poziomo, a następnie podnoś je i opuszczaj tyle razy, ile to możliwe.

Wiele sesji pływacki tydzień przed sezonem jeździeckim to również bardzo wszechstronny sposób na wzmocnienie ramion, nóg i barków, a także pleców.

Jeździec, który jest dobrze wyszkolony pod względem umięśnienia, jest znacznie mniej podatny na doświadczenia Pompa ręczna, bardzo bolesne zjawisko. Nie będąc mistrzem, możesz też wybraćelektrosymulacja która przygotowuje do wysiłku i pomaga récupérer po.

Krótko mówiąc, to ćwiczenie ułatwia prowadzenie motocykla, więc delikatnie buduj mięśnie.