Zmiana czasu. Kierowca musi wiedzieć

Ostatnia niedziela marca to czas zmiany czasu z zimowego na letni. Oznacza to, że stracisz godzinę snu i chociaż może się to wydawać dużo, niewystarczająca ilość snu może być szkodliwa dla bezpieczeństwa jazdy. Jak temu zapobiec?

Po upływie czasu letniego noc nadejdzie znacznie później. Jednak najpierw w nocy z 30 na 31 marca będziemy musieli przesunąć wskazówki zegara o godzinę do przodu, co oznacza mniej snu. Brak snu może mieć negatywne konsekwencje: badania na dużą skalę wykazały, że senność* kierowcy była przyczyną 9,5% wypadków drogowych.

Istnieje ryzyko, że śpiący kierowca zaśnie za kierownicą. Nawet jeśli tak nie jest, zmęczenie spowalnia reakcje i koncentrację kierowcy, a także wpływa na jego nastrój, który łatwo się denerwuje i może prowadzić agresywniej – mówi Zbigniew Veseli, dyrektor szkoły bezpiecznej jazdy Renault. .

Zobacz też: Dyski. Jak się nimi zająć?

Jak zminimalizować związane z tym ryzyko?

1. Zacznij tydzień wcześniej

Na około tydzień przed zmianą zegara zaleca się kłaść spać 10-15 minut wcześniej każdej nocy. Dzięki temu mamy szansę szybko przyzwyczaić się do nowej pory spania.

2. Makijaż przez godzinę

Jeśli to możliwe, najlepiej położyć się spać godzinę wcześniej w sobotę przed zmianą zegara lub może wstać o „regularnej” porze przed zmianą zegara. Wszystko po to, aby nasz sen trwał tyle samo godzin, co zawsze.

3. Unikaj jazdy w niebezpiecznych momentach

Każdy ma swój własny rytm dobowy, który determinuje uczucie senności. Większość osób zasypia za kierownicą najczęściej w nocy, między północą a 13 rano oraz często po południu między 17 a XNUMX. W niedziele i dni po zmianie czasu najlepiej unikać jazdy w tych godzinach. .

 4. Kawa lub sen mogą pomóc

Nic nie zastąpi nocnego odpoczynku, ale jeśli czujesz się senny, niektórym kierowcom może pomóc wypicie kawy lub krótka drzemka, na przykład w niedzielne popołudnie.

5. Uważaj na oznaki zmęczenia

Skąd wiesz, kiedy powinniśmy się zatrzymać i zrobić sobie przerwę? Powinny nas niepokoić trudności w otwieraniu oczu i skupieniu, chaotyczne myśli, częste ziewanie i przecieranie oczu, rozdrażnienie, brak znaku drogowego czy zjazd z drogi ekspresowej lub autostrady – mówią instruktorzy Szkoły Jazdy Renault.

*Występowanie wypadków drogowych podczas senności: szacunki z szeroko zakrojonego badania nad naturalną jazdą, przeprowadzonego przez AAA Highway Safety Foundation.

Zobacz też: Renault Megane RS w naszym teście