4 sposoby na uniknięcie obrażeń spowodowanych upadkiem na rower górski

Każdy kolarz górski podejmuje ryzyko w swoim ulubionym sporcie. A powrót poszkodowanego z wędrówki nie jest najlepszym sposobem, by w pełni cieszyć się zajęciami.

Chociaż upadki są częstym zagrożeniem dla pojazdów ATV, istnieją metody zmniejszające ryzyko obrażeń.

Oto cztery bardzo proste wskazówki, które każdy może zastosować, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń spowodowanych upadkiem.

Buduj masę mięśniową

Oczywiście budowanie siły mięśni nie jest tak motywujące jak jazda quadem po lesie.

Jednak regularne utrzymywanie siły mięśni jest gwarancją spokoju podczas kolarstwa górskiego: pomaga zapewnić lepszą równowagę i daje rowerzyście lepszą kontrolę nad rowerem.

Wzmocnienie mięśni poprzez zwiększenie objętości mięśni pomaga chronić szkielet w przypadku upadku, a tym samym zmniejsza ryzyko złamań.

Nie ma mowy o zostaniu kulturystą, aby osiągnąć ten wynik, ale zajęcia z kulturystyki zorientowane na MTB byłyby mile widziane.

Znajdź 8 ćwiczeń budujących mięśnie do jazdy na rowerze górskim.

Naucz się spadać

Nikt nie lubi upadać i zranić się.

Na rowerze górskim prawdopodobieństwo upadku jest nadal dość wysokie, a gdy tak się stanie, sposób radzenia sobie z upadkiem może mieć kluczowe znaczenie.

Ogólnie rzecz biorąc, pierwszą rzeczą, której należy się nauczyć, to nie przemęczać się. Musimy pozostać elastyczni. Tak, to nielogiczne i łatwiej powiedzieć niż zrobić; rozluźnienie ciała podczas uderzenia pozwoli na lepszą absorpcję wstrząsów i nie przeniesie całej energii na kości i potencjalnie spowoduje złamanie (lepiej mieć duży krwiak niż duży krwiak ORAZ złamanie).

Kampania Mountain Bikers Foundation podsumowuje nakazy i zakazy w przypadku upadku:

Pozostań w swojej strefie komfortu

Każda trasa MTB ma imponujące odcinki, odcinki techniczne, na których nie czujesz się jak Ty, gdzie więcej mijasz dzięki szczęściu niż technologii.

Często, nawet gdy zmuszasz się do przystąpienia do egzaminu, wyniki nie są zbyt dobre.

Bez względu na powód, który popycha ciebie, twoich partnerów wyjścia, czy tylko twoje ego, nie pozwolimy ci zostać wciągniętym w spiralę, która koniecznie doprowadzi cię do upadku.

Jeśli nie, jesteś niczym. Pamiętaj, że kolarstwo górskie powinno być zabawą.

Jeśli chcesz robić postępy, rób to we własnym tempie, na krzywej postępu, która Ci odpowiada (a nie innym kolarzom górskim, z którymi jeździsz).

Jeździć z ochroną

Żaden z amatorskich kolarzy górskich nie kwestionuje już swojego zainteresowania noszeniem kasku (na szczęście!)

Osłony nie zapobiegają kontuzjom, ale pomagają zmniejszyć ciężkość obrażeń.

Oprócz kasku i rękawic pamiętaj, aby przynajmniej chronić łokcie i kolana, jeśli wiesz, że masz zamiar wziąć udział w kursie technicznym.

Jeśli jeździsz na rowerze górskim (enduro, DH), kamizelka z ochroną pleców i spodenki z ochroną są dla Ciebie odpowiednie. Wymagane mile widziane w razie wypadku.

Producenci coraz bardziej pomysłowo wytwarzają produkty, które dobrze chronią i są coraz mniej irytujące (dobra wentylacja, lekkie materiały, elastyczne ochraniacze o doskonałej chłonności).

Możesz przeczytać nasz artykuł: Idealne ochraniacze pleców do kolarstwa górskiego.

Nie ma czegoś takiego jak zero ryzyka

Ryzyko upadków i obrażeń występuje za każdym razem, gdy wsiadasz do pojazdu ATV.

Musisz to zaakceptować. Oto jak.

Ale jak każde zarządzanie ryzykiem, jest to połączenie prawdopodobieństwa i wpływu, gdy tak się dzieje.

W przypadku kolarstwa górskiego prawdopodobieństwo upadku jest nieodłączne w praktyce: jak wiemy jest wysokie.

Pozostaje zmniejszyć wpływ, a można to zrobić, postępując zgodnie ze wszystkimi zaleceniami tego artykułu.