MTB Raid: Kompletny przewodnik po bezbłędnym treningu

Oto kilka wskazówek, jak przygotować kilkusetkilometrowy rajd w następujących warunkach:

• Autonomia na jeden dzień
• Nocne noce
• Bez pomocy
• Skromny obiad w południe i dobra kolacja wieczorem w restauracji lub u laika.

Ta formuła została z powodzeniem przetestowana na trasie do Saint-Jacques-de-Compostela oraz podczas Wielkiego Przejścia Jury.

Wyposażenie do transportu

• Dopasowany plecak o pojemności około 30 litrów ze zintegrowaną torbą na wodę (typu Impetro Gear) i wodoodporną ochroną.

• Wodoodporny pokrowiec na wieszak: Na mały, lekki sprzęt, do którego należy często sięgać lub w sytuacji awaryjnej, np. apteczka.

Weź model z solidnymi mocowaniami!

• Torba podsiodłowa na sprzęt do naprawy rowerów.

Technologia kolarstwa górskiego

• 1 dźwignia zmiany biegów
• 1 przerzutka tylna
• 1 linka do przerzutki
• 1 para klocków / klocków hamulcowych
• 1 pędzel
• 1 Ściereczka (do wycierania i smarowania łańcucha i widełek / nurników amortyzatorów)
• 1 Smarowanie w biurecie łańcuchowej podczas całego nalotu
• 3 Kamery znanych marek (unikaj niskich częstotliwości) w zależności od standardu felg
• 2 Zmieniacz do opon z twardego plastiku
• 1 zestaw plastrów bez kleju (pozwala to uniknąć użycia kleju, który zawsze wysycha, gdy jest potrzebny...)

• 1 Pompa, mała i lekka, ale wydajna (z metalowym pierścieniem zaworowym, a nie plastikowym, która pompuje w obie strony)
• 1 sprawdzone narzędzie wielofunkcyjne (Kochamy korby)

Apteczka

• 1 Koc na przetrwanie. Koc tego typu wykonany jest z cienkiej warstwy metalizowanego politereftalanu etylenu, który odbija 90% odbieranego promieniowania podczerwonego. Koc survivalowy może chronić przed zimnem lub upałem, a także deszczem. Dodatkowo jej lśniący wygląd sprawia, że ​​ranni są bardziej widoczni.

• Kompresy sterylne 7.5 × 7.5 cm
• Opatrunki sterylne 10 × 15 cm.
• Taśma Kogeban (jak plaster samoprzylepny)
• Strąki skórne betadyny lub biseptyny (środek dezynfekujący)
• Paracetamol nie jest musujący (w przeciwnym razie jego przyjmowanie jest niepraktyczne)
• Decontractyl na ból lub sztywność mięśni
• Przeciwzapalne (na receptę): Ibuprofen + krem ​​na skręcenia lub zapalenie ścięgna jak Ketum
• Środek przeciwbólowy (na receptę) w leczeniu guza (złamania)
• Antybiotyczny krem ​​na rany typu Fucidin (na receptę)
• Dezynfekujące krople do oczu typu Antalya
• 1 tubka Biafine: na oparzenia słoneczne i na pośladki po długim dniu w siodle
• Tiorfan na biegunkę
• Micropur do oczyszczania wody w przypadku wątpliwości jakościowych
• Filtr przeciwsłoneczny
• Prawdopodobnie środek odstraszający komary

Sprzęt rowerzysty

Uwaga : Nie bierz nic bawełnianegosuszenie trwa zbyt długo. Preferuj tekstylia „techniczne”, oddychające, lekkie, wygodne w noszeniu, schną w rekordowym czasie.

• 1 Ocieplana, oddychająca kurtka chroni przed wiatrem i deszczem (zwykle gdy pada deszcz i/lub zimny wiatr), najlepiej z Gore-Texu.

• 2 pary rękawiczek: jedna „normalna”, jedna termiczna.
• 2 koszulki rowerowe
• 2 lekkie, oddychające techniczne koszulki, jedna bardziej wyściełana (na wypadek chłodnej nocy)
• 1 Sweter tekstylny z mikrofibry (ciepły, lekki i kompaktowy), który szybko schnie
• 2 szortów
• 1 Lekkie spodnie techniczne (typu turystycznego)
• 3 pary technicznych skarpet rowerowych
• 2 bokserki (bielizna)
• 1 wojskowe ponczo na ulewny deszcz (na wszelki wypadek zmienia się w ceratę piknikową lub domowy namiot)
• 1 para butów rowerowych
• 1 para lekkich butów po rowerowych
• 1 kask
• 1 para gogli rowerowych, lekkich, nie zaparowujących i niezbyt ciemnych (soczewki kat. 3)

Zestaw toaletowy

• 1 ręcznik z mikrofibry
• 1 żel pod prysznic / szampon
• 1 podróżna szczoteczka do zębów
• 1 tubka pasty do zębów
• 1 jednorazowa maszynka do golenia
• Q-wskazówki

różne

• 1 Śpiwór do mięsa z jedwabiu lub mikrofibry zapewnia wygodę, lekkość, trwałość i niewielką objętość.
• 1 sznurek (do namiotu z ponczo i wiszącymi ubraniami)
• 1 szwajcarski nóż wojskowy

• 1 Zabezpieczenie przed kradzieżą
• 1 uchwyt
• 1 GPS z trasami/ścieżkami i poprawnymi mapami w pamięci

• 1 ładowarka do elektroniki pokładowej (GPS, telefon)
• 1 telefon komórkowy + złącze do ładowania z ładowarki lub marszowego panelu słonecznego lumtrack
• Użyj plastikowych toreb (do sklepów odzieżowych i zamrażarek), aby zrobić wodoszczelne przegrody, aby pranie, które jest jeszcze suche, nie zamoczyło wszystkich innych rzeczy w torbie.

dokumenty

Do ochrony w plastikowych rękawach

• Awaryjny przewodnik papierowy po schemacie i mieszkalnictwie
• Dowód osobisty lub paszport
• karta kredytowa
• Dokument podsumowujący: grupę krwi, nazwę towarzystwa ubezpieczeniowego, towarzystwo ubezpieczeń wzajemnych i pomoc w repatriacji z numerem kontraktu lub policji i numerami telefonów, osoby do kontaktu w nagłych wypadkach.
• Europejska Karta Ubezpieczenia Społecznego (lub formularz E111), jeśli podróżujesz poza region Europy, skontaktuj się ze swoim funduszem ubezpieczenia zdrowotnego, aby dowiedzieć się o tej procedurze (przynajmniej na miesiąc przed wyjazdem).
• Kserokopia prawa jazdy
• Niektóre czeki
• Awaryjna gotówka i niektórzy dostawcy nadal nie akceptują karty
• Pominięcie zdrowia w przypadku pandemii

Przed wyjazdem

Całkowity remont ATV

Zmień elementy, które „ograniczają” do najazdu (linki, klocki hamulcowe, łańcuch, opony), aby zmniejszyć problemy z jazdą, smaruj i smaruj wszelkie ruchome części, które muszą być, sprawdź napięcie szprych i potencjalny rozmiar błotników kół.

Wybierz się na kilka spacerów „w otoczeniu” z całym sprzętem, aby się do tego przyzwyczaić, dokonaj niezbędnych poprawek i upewnij się, że zmienione elementy zaczną obowiązywać.

Jeśli jeździsz na oponach bezdętkowych, mądrze jest używać produktu zapobiegającego przebiciu, aby uniknąć mikroprzecieków i pompować je każdego ranka ...