Jak nie zasnąć podczas jazdy?

Jedziesz po ciężkiej nocy lub jeszcze cięższym dniu? Czy odczuwasz wtedy rozkojarzenie, senność, zmniejszoną koncentrację? Ze zmęczeniem, drogi kierowco, żadnych żartów. Ale co zrobić, gdy nie ma wyjścia i mimo braku snu trzeba iść lub gdy przeszkadza zmęczenie? Na szczęście są na to sposoby!

Czego dowiesz się z tego postu?

• Jak pokonać zmęczenie podczas jazdy?
• Jakie urządzenia pomagają poprawić bezpieczeństwo kierowców?

Krótko mówiąc

Aż do 30% wypadków drogowych może być spowodowanych zmęczeniem kierowcy. I wbrew pozorom zdarzają się one nie tylko nocą. W każdej chwili możesz się zmęczyć, zwłaszcza podczas długiej podróży. Oczywiście najlepszą ochroną jest wyspanie się przed drogą. Jeśli nie jest to możliwe, możesz skorzystać z jednego z prostych i popularnych sposobów na przebudzenie: pomóż otworzyć okno, posłuchaj muzyki lub napij się kawy. Przerwa na ćwiczenia czy nawet sen również przynosi pożądany efekt. A jeśli nie ufasz sobie do końca, może powinieneś zaopatrzyć się w magnetowid?

głównie

Jeśli możesz nie siadasz za kółkiem. Nocna zmiana, późne spotkanie z przyjaciółmi i obfity obiad, po którym czujesz się ociężały i senny, zdecydowanie nie są Twoimi sprzymierzeńcami. Nawet jeśli na szczęście po drodze nie spotka Cię nic złego, na pewno nie będziesz miał miłych wspomnień z tej wycieczki. Jazda z rozładowanym akumulatorem to ciągła walka ze sobą i narastający stres.

Zmęczenie może być śmiertelne, zwłaszcza na długiej i powtarzalnej trasie. Jeśli przed Tobą jeszcze wiele godzin jazdy, a już czujesz, że Twoja koncentracja spada, a oczy się zamykają, to lepiej zrób sobie przerwę i po prostu śpij. Jeśli spieszysz się, aby dotrzeć do celu i nie zostało Ci wiele mil, skorzystaj z jednej z poniższych prostych metod, aby usiąść za kierownicą.

Jeśli dużo jeździsz nocą, wiesz też, jak słabe światła wpływają na koncentrację. Dlatego wybierając się na wycieczkę nie zapomnij o dobrym oświetleniu:

Proste sposoby na zmniejszenie zmęczenia kierowców

Kawa + krótka drzemka

Skutecznym sposobem na walkę z sennością jest udanie się na najbliższą stację benzynową, gdzie można kupić mocną kawę, a następnie kilku-kilkunastominutowa drzemka. Nie popełnij błędu - pić kawę przed snem. Daje to czas na rozprzestrzenienie się kofeiny w całym ciele, a po przebudzeniu natychmiast przechodzisz na wyższy poziom. Oczywiście napojem energetyzującym można zastąpić kawę, jednak nie zalecamy zbyt częstego stosowania tej metody – energia szkodzi zdrowiu (od żołądka po układ nerwowy).

Zmiana temperatury

Kiedy podróżujesz w ciepłym samochodzie, Twoje ciało odpręża się i odpręża. Stajesz się senny i rozkojarzony. Zmiana temperatury może Cię na chwilę obudzić i pomóc w skupieniu. Nie oznacza to jednak, że na mrozie nie zaśniesz i nie powinieneś ogrzewać kabiny nawet zimą. Kluczem jest tu zmiana warunków środowiskowych, do których organizm jest przyzwyczajony. więc możesz włącz na chwilę klimatyzator lub otwórz okno. Ten ostatni nie tylko zmienia temperaturę w kabinie, ale także utrzymuje cyrkulację powietrza. Ta metoda może nie działać przez długi czas, ale zgodzisz się, że podmuch wiatru prosto w twarz działa na Ciebie pobudzająco.

uzika

Włączenie radia również na chwilę Cię obudzi. Jeśli jednak przez dłuższy czas słuchasz monotonnej, spokojnej muzyki, może to również sprawić, że znów poczujesz się senny. Dlatego najlepsza w tym przypadku byłaby płyta z energetycznymi utworami, które lubisz na tyle, by móc śpiewać razem z piosenkarzem. Śpiew jest na tyle automatyczny, że nie trzeba zwracać na niego większej uwagi, a jednocześnie jest wystarczająco aktywowany, aby pozbyć się zmęczenia.

Rozmowa

Jeszcze lepszym sposobem na przebudzenie jest rozmowa z pasażerem. Najlepiej na jakiś ekscytujący, ekscytujący temat. Należy pamiętać, że jeśli nie masz podzielonej uwagi, skupienie się na rozmowie sprawi, że będziesz mniej skoncentrowany na drodze. Zaletą jest jednak to, że pasażer będzie mógł monitorować Twoje zmęczenie poprzez udział w rozmowie.

Ruch

Kiedy czujesz, że nie możesz iść dalej, zatrzymaj się na chwilę. Idź na spacer – powiew świeżego powietrza dobrze ci zrobi. Swoją drogą możesz Wykonaj kilka rozciągnięć, loków lub okrążeń biodrami i ramionami. Oni też pomogą przysiady, pajacyki, a nawet pajacyki. W ten sposób nasycasz mózg tlenem i pobudzasz ospały organizm. Możesz wykonywać proste ćwiczenia, takie jak celowe napinanie i rozluźnianie różnych części mięśni lub wypychanie klatki piersiowej do przodu i do tyłu podczas jazdy.

jedzenie

Tak samo jak samochód potrzebuje zasilania z akumulatora do uruchomienia, kierowca musi sam zadbać o źródło ładowania. Dlatego wybierając się w długą trasę, harmonogram postojów i posiłków. Chociaż ciało kierowcy nie porusza się zbytnio podczas jazdy, to jego mózg cały czas pracuje i wymaga pewnej dawki energii. Na jakiś czas wystarczy mu cukier prosty zawarty w batonie lub bananie. Jednak podczas długiej podróży należy zapewnić mu solidny, pożywny posiłek. Po prostu bez przesady - żeby nie chciało mu się zdrzemnąć po obiedzie!

DVR

Czy istnieją akcesoria, które pomogą Ci uniknąć niebezpiecznych sytuacji związanych z przepracowaniem? Tak! stworzony przez Philipsa magnetowidy z funkcją śledzenia oznak przepracowania. Informują kierowcę o potrzebie odpoczynku wizualnym i dźwiękowym ostrzeżeniem. Tego typu urządzenia służą głównie do rejestrowania wypadków drogowych oraz w razie potrzeby do orzecznictwa w postępowaniu powypadkowym.

Nie tylko Twoje bezpieczeństwo zależy od Twojej formy na drodze. Jeśli nie możesz liczyć na zastępstwo podczas jazdy, to przynajmniej zadbaj o siebie! Tymczasem pozwól nam zadbać o Twój samochód: na I avtotachki.co znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej i komfortowej jazdy. Do tego wypoczęty kierowca. Musisz to sobie zapamiętać.

avtotachki.com, stocksnap.io