Jak nie zasnąć za kierownicą - rozchmurz się mądrze!
Zawartość
Planujesz długą podróż samochodem? Następnie podpowiemy Ci, jak nie zasnąć za kierownicą, aby Twoje przygody nie zakończyły się tragicznie. Szczególnie ważne jest rozważenie tych zasad dla tych, którzy wybierają się w taką podróż po raz pierwszy, ponieważ wciąż nie znasz swojego progu zmęczenia, a stan niekontrolowanego zasypiania prawie nigdy nie znałeś.
Dlaczego zasypiamy podczas jazdy?
Powód jest oczywisty dla każdego lekarza, ale niełatwy do zrozumienia dla osób nie związanych z medycyną. Doświadczeni kierowcy, a czasem nawet początkujący, zwłaszcza mężczyźni, ambitnie deklarują, że w każdym momencie swojego życia mają pełną kontrolę nad sobą, a zasypianie za kierownicą samochodu po „dobrym śnie dziś rano” jest kompletnym absurdem. Ale nie chodzi tylko o pogodę ducha i trzeźwość, odpowiedzialność i trening. Zastanówmy się więc, dlaczego dochodzi do tak niefortunnej sytuacji, która czasem kończy się tragedią na drodze.
Nawet doskonale wychowany kierowca może stracić czujność i zdolność reakcji, jeśli przez długi czas jedzie w monotonnych warunkach drogowych bez przerw na odpoczynek lub doładowanie. Z grubsza oblicza się, że w ciągu 4 godzin takiego reżimu stracisz zręczność dokładnie o połowę, a gdybyś miał szansę jechać 8 godzin, to staniesz się sześciokrotnie mniej czujny. Nie życzysz tego nikomu, bo stajesz się mniej przewidywalny niż pijany kierowca, bo on przynajmniej obserwuje drogę, ale według jakiejś strategii.
Żadne regalia i doświadczenie nie uchronią Cię przed problemem zasypiania za kierownicą. Tyle, że u doświadczonego kierowcy stan niekontrolowania pojawia się nieco później, gdzieś po 1000 km, ale początkujący poddają się jeszcze przed 500 km. A w nocy te odległości ulegają skróceniu, bo włącza się też zegar biologiczny, który każe spać.
Działalność gastronomiczna i fizyczna
Kiedy na horyzoncie pojawia się sklep, masz jeszcze kilka okazji, by odzyskać siły. Kawa, inne gorące napoje i napoje energetyczne mogą dać ci dobry zastrzyk energii na jakiś czas, ale ważne jest, aby wiedzieć, czy kofeina ma na ciebie wpływ i który napój najlepiej dodaje ci energii.. Istnieje znaczny odsetek osób, dla których ta metoda nie jest odpowiednia, nie działa banalnie lub wymaga dużego skupienia. Ale nie należy tego nadużywać, dużo kawy szkodzi sercu, a jeszcze więcej napojów.
Pigułki energetyczne pomagają również w drodze, to ten sam napój, ale w postaci suchej, ale wygodniej jest ich używać, a także przechowywać, ponieważ zajmuje bardzo mało miejsca. Ale nie powinieneś się nimi przejmować. Jest jeszcze jeden sposób, w jaki sklep się przyda, a jest nim jedzenie. Lepiej małe i o jasnym smaku, na przykład słodycze lub krakersy, abyś mógł jeść stale, ale nie przesycić, ponieważ sytość jest najlepszym przyjacielem snu.
Teraz zobaczmy, jak możesz się fizycznie ujędrnić. Zainstaluj, jeśli samochód nie jest wyposażony w komplet, alarm zmęczenia. Istnieje wiele konfiguracji i implementacji śledzenia kierowcy: manewrowanie bez ostrzeżenia za pomocą kierunkowskazów, ruchów gałek ocznych, pozycji głowy itp. Ostry dźwięk obudzi Cię i powiadomi, że zasypiasz, proponując przerwę.
Fizycznie nadal możesz oddziaływać na siebie manipulując mięśniami ciała, napinając poszczególne grupy i relaksując się, mikroklimatem panującym w kabinie, obniżając temperaturę czy wycierając się wilgotną ściereczką. Pocieraj uszy, żuj gumę, upuszczaj lub masuj oczy, zjedz plasterek cytryny. Jeśli musisz podróżować częściej, eksperymentuj ze sposobami, wybierz ten, który idealnie Ci pomaga.
Jak nie zasnąć za kierownicą – komunikacja i rozrywka
Oczywiście nikt nie zachęca do wyczerpania organizmu i utrzymywania go w stanie czuwania w poniższy sposób, ale pomoże to uniknąć sytuacji awaryjnej na drodze i dotrzeć do najbliższego kempingu lub hotelu. Zacznijmy więc od dostępnych metod, jeśli nagle poczujesz zmęczenie, a pod ręką masz tylko samochód i pasażera. Najlepszą opcją byłaby pomoc twojego towarzysza, pozwól mu stale z tobą rozmawiać i zadawać pytania, które wymagają spójnej i szczegółowej odpowiedzi, uzasadnienia itp. Pozwól mu się z tobą kłócić, śmiać się, żartować.
Jeśli nie jest to możliwe lub po prostu nie ma rozmówcy, bezpieczna jazda jest nadal dostępna, włącz poruszającą muzykę, śpiewaj, wygłupiaj się. Lepiej nie uciekać się do klasyki, monotonnych melodii czy audiobooków, gdzie spiker bez emocji czyta tekst. To oczywiście sprawia, że mózg bierze się do pracy, dodając Ci otuchy, ale to nie trwa długo, nawet nie zauważysz, jak zaczniesz przysypiać, i to z jeszcze większym powodzeniem niż wcześniej.
Nie zaniedbuj również metody koncentracji uwagi, to również nie wymaga specjalnych urządzeń. Po prostu nie skupiaj wzroku ani uwagi na jednej rzeczy, cały czas się przełączaj. Na przykład policz czerwone samochody na nadjeżdżającym pasie lub kobiety jadące, a następnie przełącz się na słupki, a następnie spójrz na numery samochodów, ale nie zapomnij również spojrzeć na drogę, we wszystkim powinno być słodkie miejsce .
