Jak napompować ramiona, aby prawidłowo prowadzić motocykl?
Zjawisko tzw pompa ręczna Dobrze znane motocyklistom. Bardzo często pojawia się przywracanie od motocykl wiosną lub po długim okresie bezczynności. To jest o ból в ramię i przedramiona. Utrudnia to normalne poruszanie się palców i w związku z tym naraża jeźdźca na potencjalne niebezpieczeństwo. W mięśnie se umowakrążenie żylne zostaje zablokowane i powstaje błędne koło, w którym dany mięsień zostaje uduszony w wyniku gromadzenia się krwi.
Kilka prostych kroków może szybko złagodzić ten nieznośny ból. Na przykład nie Nie ma potrzeby prowadzić Cały czas z wyciągnięte ręce, podnieś kierownicę i utrzymuj biust tak prosto, jak to możliwe.
Jakich technik należy unikać szarpania rąk?
Ważne jest również, aby zapewnić dobry komfort jazdy mięśnie le ramię. Głównie przed la przywracanie motocykl po czasie postoju.
. rowerzyści szczególnie zaniepokojony tą sprawą szkolenie z ramię gdy rzadziej angażują się w transakcje ręczne wymagające użycia rąk. Przez większość czasu skupiamy się na wzmacnianiu pach lub tricepsów. Ale dla dobrej równowagi mięśniowej całego ramienia, niezbędnej do komfortowej jazdy na motocyklu, jest to ważne mięśnie to samo Grupa muskularny z biceps nad rękami
Muskularne ramię oznacza większy komfort zarówno podczas prowadzenia motocykla, jak i podczas jazdy.
Kilka prostych ćwiczeń wzmacniających ramiona
Aby odtworzyć obciążenie, na jakie narażone są dłonie na motocyklu, czyli pewien bezruch, możesz pozostać w zawieszeniu tak długo, jak to możliwe. Barre naprawić.
Aby zrównoważyć mięśnie ramion, możemy ćwiczyć z hantlami, naprzemiennie ramionami. Możesz po prostu użyć dwukilogramowego odważnika lub dużej butelki wody. Możesz także użyć taśmy gimnastycznej, aby przełożyć ją za plecami, rozciągając ją z ugiętymi nogami i łokciem w stronę ciała.
Na prostym krześle jeźdźcy mogą również wykonywać pompki, kładąc dłonie na przodzie krzesła i zginając ramiona, a następnie unosząc je do góry, trzymając łokcie blisko ciała.
Innym szczególnie dostępnym ćwiczeniem jest zginanie łokcia za pomocą gumki. Siadamy, przeciągamy gumkę pod stopami i chwytamy za końce gumki o wybranej długości, aby uzyskać dobre napięcie.
Bez względu na to, jaką metodę kulturystyki wybierzesz, ważne jest, aby mieć prawidłową pozycję oddechową. Podczas jazdy na motocyklu oddech to jest to samo ważne jednocześnie z relaksem, gdy wiemy, że pompowanie ręczne wynika głównie z braku tlenu.
