Jak uniknąć rozstępów podczas ciąży? 5 sposobów na pielęgnację skóry w ciąży
Zawartość
Chociaż rozstępy w ciąży są zjawiskiem całkowicie naturalnym, można znacznie zmniejszyć intensywność ich pojawiania się, przy odrobinie wysiłku i zaangażowania. W tym artykule dowiesz się, jak łatwo i naprawdę skutecznie uniknąć rozstępów w czasie ciąży. Sprawdź nasze 5 sprawdzonych metod!
1. Nawilżaj i zapobiegaj rozstępom podczas ciąży
Głównym sposobem na uniknięcie rozstępów jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. P.Woda pitna to jeden z tych zdrowych nawyków, których wdrożenie i utrzymanie na odpowiednim poziomie ma ogromna liczba osób. Woda w czasie ciąży staje się jeszcze ważniejsza dla organizmu niż wcześniej, ponieważ wzrasta zapotrzebowanie na płyny. Wynika to po pierwsze z faktu, że teraz pijesz nie tylko ty, ale także twoje dziecko, a po drugie, ze wzrostem masy narządów wewnętrznych. Według Instytutu Matki i Dziecka kobieta w ciąży powinna spożywać około 2,3 litra płynów, z czego 80% tej wartości powinna stanowić woda (czyli 1,8 litra). Pozostałe pół litra może być w postaci herbat ziołowych.
A jakie znaczenie ma nawodnienie organizmu w zapobieganiu rozstępom podczas ciąży? Pijąc między innymi nawilżasz skórę, czego wyrazem jest jej młodość i zwiększona elastyczność. Dzięki temu staje się elastyczna, miękka w dotyku i bez rozstępów. Co więcej, woda nie tylko pomoże Ci uniknąć tych specyficznych pęknięć, ale także zmniejszy widoczność tych, które już widzisz na ciele.
2. Przyjemne masaże i nawilżanie skóry w walce o ciało bez rozstępów w ciąży
Woda odpowiada za nawilżenie skóry od wewnątrz, a z zewnątrz: odpowiedni balsam na rozstępy w ciąży. Dlaczego ten produkt? Specjalistyczne kosmetyki na rozstępy są bogate w składniki dodatkowo nawilżające skórę, takie jak polisacharyd zwany fukogelem czy śluz ślimaka. Balsamy na rozstępy w okresie ciąży dodatkowo niwelują przebarwienia oraz dostarczają organizmowi kolagenu i elastyny, czyli składników, które odpowiadają za elastyczność skóry i zmniejszają widoczność blizn poprzez wypełnienie ubytków.
Pamiętaj, że sposób aplikacji jest tak samo odpowiedzialny za skuteczność kosmetyku, jak jego skład. W przypadku walki z rozstępami nie wystarczy nałożyć balsam na dany obszar ciała, warto też wykonać specjalny masaż. Ułatwi to nie tylko wchłanianie leku, ale także poprawi jego ukrwienie, co przyspieszy regenerację skóry, a jednocześnie rozluźni obrzęk lub stan zapalny organizmu.
3. Witaminy A, C i E na rozstępy w ciąży
Witaminy A, C i E to niemal święte trio w trosce o piękną, zdrową skórę, w tym o jej doskonałą kondycję: jędrność, elastyczność, gładkość i blask. Przyjmowane w odpowiednich dawkach stymulują produkcję kolagenu i przyspieszają regenerację skóry, co oznacza, że nie tylko odpowiadają na pytanie, jak zapobiegać pojawianiu się rozstępów w czasie ciąży, ale także: jak zmniejszyć widoczność już istniejących.
Aby skutecznie przyjmować powyższe witaminy, pomyśl nie tylko o suplementach, ale przede wszystkim o zbilansowanej diecie. Prawidłowe odżywianie jest równie ważne dla Ciebie i Twojego dziecka. Jakie konkretnie pokarmy pomogą Ci zwalczyć rozstępy? Należą do nich czerwona papryka, pietruszka, truskawki, owoce cytrusowe, wszelkiego rodzaju kiszonki, orzechy, jagody i bataty. Oprócz witamin A, C i E ważne będzie również białko, ponieważ skóra składa się również z aminokwasów. Możesz go zdobyć z jajek, chudego mięsa, ryb, strąków i owoców morza.
4. Jak zapobiegać rozstępom w ciąży? Ćwiczenie!
Innym skutecznym sposobem na uniknięcie rozstępów w czasie ciąży są regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna nie tylko dba o ogólną kondycję organizmu, ale także poprawia ukrwienie skóry. A to, jak wspomniano wcześniej, przyspiesza jego regenerację. Ćwiczenia rozciągające są łatwe i niezbyt wymagające, dzięki czemu nie poświęcisz na nie dużo czasu i wysiłku. Trening rozciągający obejmuje np. prosty spacer, który utrzymuje prawidłowe krążenie krwi w nogach. Z kolei panie chcące uniknąć (lub pozbyć się) rozstępów na brzuchu i pośladkach mogą zdecydować się na przysiady, które dodatkowo polecane są do treningu mięśni dna miednicy. Oczywiście każde działanie należy uzgodnić z lekarzem.
5. Jak uniknąć rozstępów podczas ciąży? Odpowiedz natychmiast!
Pojawienie się rozstępów nie oznacza, że na skórze pozostaną pionowe blizny. Dlatego elementem zapobiegania ich występowaniu jest również reakcja na te, które właśnie odkryłeś. Świeże rozstępy są znacznie łatwiejsze do usunięcia, więc pamiętaj o przestrzeganiu wszystkich powyższych wskazówek, gdy tylko zauważysz, że skóra zaczyna „pękać”. Najskuteczniejsze na tym etapie będą wyżej wymienione kosmetyki na rozstępy, zwłaszcza o działaniu rozjaśniającym, ale nie zapomnij o nawilżaniu, odpowiednim odżywianiu, masażach i ćwiczeniach.
Jak widać zapobieganie rozstępom nie wymaga ogromnego wysiłku – tak naprawdę zapobieganie im wiąże się z wprowadzeniem podstawowych zdrowych nawyków, które bez względu na stan skóry są ważne dla naszego organizmu.
:
