Dieta dla truckerów – którą wybrać?

Kierowcy ciężarówek stają przed wyzwaniem codziennego odżywiania. Jeśli jednak przeanalizować ich styl życia i związane z tym zapotrzebowanie energetyczne, okazuje się, że gotowanie wcale nie musi być trudne ani czasochłonne. Nieźle nawet korzystanie z przydrożnych knajpek, pod warunkiem, że kierowca świadomie podchodzi do swojej diety.

Ile razy dziennie powinni jeść kierowcy ciężarówek?

Dieta kierowcy ciężarówki wydaje się trudna do wdrożenia. Często takie osoby nie mają możliwości regularnego gotowania posiłków, dlatego o wiele wygodniej jest kupić fast food na dworcu na ulicy. Jeśli przyjrzymy się trybowi życia, jaki prowadzą zawodowi kierowcy, może się okazać, że dieta nie jest takim trudnym zadaniem. Siedzący tryb życia nie wymaga od tych osób pięciu posiłków dziennie. Pożywne śniadanie, obfity obiad, lekka kolacja oraz zdrowe przekąski owocowo-warzywne zaspokoją apetyt kierowcy i jednocześnie zapewnią organizmowi regularną dostawę energii. Dowiedz się, jak ugotować obiad na diecie ketogenicznej tutaj: keto obiad

Jaka jest najlepsza dieta dla kierowców ciężarówek?

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. W zależności od preferencji możesz zastosować np. dietę wegetariańską, dietę wysokobiałkową, dietę ketogeniczną lub po prostu dietę podstawową. W gotowaniu równowaga jest zawsze najważniejsza. Dieta dla kierowców powinna zawierać mniej więcej porównywalne ilości węglowodanów, białek i tłuszczów. Dietę kierowcy ciężarówki warto zacząć od zdrowego śniadania, w skład którego może wchodzić np. pieczywo pełnoziarniste kupione dzień wcześniej, masło lub margaryna, a także wędliny, sery i warzywa. Nie ma nic złego w jedzeniu w przydrożnej restauracji, o ile porcja jedzenia naprawdę odpowiada potrzebom kierowcy. Kolacja może być drugim śniadaniem lub jego odmianą w postaci zastępczego pieczywa.

Przekąski w diecie kierowców ciężarówek.

Na drodze kierowca ciężarówki często chce coś zjeść. Idealnie sprawdzą się tutaj daktyle, orzechy, winogrona czy np. ugotowane i pokrojone ogórki, które dostarczą znikomą ilość kcal, by zaspokoić apetyt. Należy unikać przekąsek, takich jak chipsy, słone paluszki czy ciasteczka, które uzupełniają zbędne kalorie, nie dając w zamian nic wartościowego. Dieta truckera nie wyklucza drobnych przyjemności. Wystarczy je odpowiednio dobrać, a zapotrzebowanie na energię nie zostanie przekroczone.