Co zrobić, jeśli podczas jazdy doświadczysz paniki lub niepokoju
Zawartość
Wiele osób odczuwa nadmierny strach przed wsiadaniem za kierownicę samochodu, może to być spowodowane urazem lub paniką spowodowaną innymi okolicznościami, które mogą nawet nie mieć związku z samochodem.
Stres podczas jazdy nie jest niczym niezwykłym, zwłaszcza w dużym natężeniu ruchu. Ale Niektórym osobom niepokój podczas jazdy komplikuje sprawę.. Niektórzy mogą rozwinąć fobię z powodu stresu pourazowego związanego z wypadkiem lub byciem świadkiem poważnego incydentu.
Doświadczenie awarii samochodu może być również wstrząsającym przeżyciem. Pomocne może być ćwiczenie bezpieczeństwa w samochodzie. Ale dla niektórych panika może być związana z czymś niezwiązanym z prowadzeniem samochodu.
Objawy motofobii
Jeśli doświadczasz skrajny strach bez logicznego powodu, możesz mieć atak paniki. Różni się od napad lęku, który pojawia się, gdy się czymś martwisz. Każdy z tych warunków jest trudny do opanowania podczas jazdy, ponieważ Twoja uwaga musi być skupiona na drodze.
Prawdziwy atak paniki, jak sama nazwa wskazuje. To wprowadza cię w stan paniki. Według , objawy obejmują:
– Szybkie bicie serca i kołatanie serca.
– Zawroty głowy i/lub uczucie mrowienia.
- Trudności w oddychaniu, a czasem uczucie duszności.
– Nagły początek pocenia się i/lub dreszczy.
– Ból w klatce piersiowej, głowie lub brzuchu.
- Ekstremalny strach.
- Poczucie utraty kontroli.
Możesz odziedziczyć ataki paniki po swojej rodzinie. Mogą również wystąpić z powodu stresu pourazowego spowodowanego czymś niezwiązanym z prowadzeniem pojazdu. Poważne zmiany w życiu i stres mogą również wywoływać drgawki. panika.
Co zrobić, jeśli podczas jazdy doświadczysz paniki lub niepokoju?
Jeśli boisz się prowadzić lub ogólnie czujesz się komfortowo za kierownicą, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się uspokoić, gdy odczuwasz skrajny niepokój podczas jazdy. Jeśli ktoś jest z tobą, powiedz mu, co czujesz. Jeśli to możliwe, zjedź z drogi. Jeśli jesteś w bezpiecznym miejscu, wysiądź z samochodu i idź pieszo. A jeśli nie możesz przestać, spróbuj jednej lub więcej z następujących czynności:
- Włącz klimatyzator, aby dmuchał ci w twarz lub otwórz okna.
– Odtwarzaj swoją ulubioną muzykę lub podcast.
– Napij się zimnego napoju.
– Delikatnie possać słodko-kwaśnego lizaka.
– Weź długie, głębokie oddechy.
Niektórzy ludzie mają szczęście doświadczyć tylko jednego ataku paniki w swoim życiu. Dla innych ataki mogą trwać. Jeśli doświadczyłeś tego podczas jazdy, powinieneś być przygotowany na to, że może się to powtórzyć.. Zawsze noś ze sobą wodę i zimną butelkę ulubionego napoju. Trzymaj też zapas swoich ulubionych cukierków w samochodzie.
Diagnoza i terapia lęku przed prowadzeniem samochodu
Fobie nie są tak rzadkie. Około 12% Amerykanów bardzo się czegoś boi, czy to wind, pająków, czy prowadzenia samochodu. Jeśli martwisz się prowadzeniem pojazdu, pomocne może być korzystanie z pojazdu, o którym wiadomo, że ma dobre wyniki w zakresie bezpieczeństwa. Ale powinieneś także zobaczyć specjalistę zdrowia psychicznego. Istnieją metody leczenia fobii i ataków paniki. Lekarz lub terapeuta może pomóc ci zdecydować, który z nich będzie dla ciebie najlepszy.
Czasami lepiej jest walczyć z lękiem. Zatrzymał się, by odpocząć jeśli możesz iść dalej, pomoże ci to wiedzieć, że możesz przezwyciężyć strach.
Dowiedzenie się, co potrafisz robić najlepiej, pomoże ci w przyszłości, niezależnie od tego, czy doświadczasz lęku za kierownicą, czy ataków paniki. Leki mogą również pomóc, zmniejszając ryzyko pełnoobjawowych ataków paniki.
Większość z nas korzysta z samochodów codziennie lub prawie codziennie. Dojeżdżamy do pracy iz pracy, zawozimy dzieci do szkoły, chodzimy na targ i załatwiamy inne sprawy. Dla osób cierpiących na lęk przed jazdą lub doświadczających ataków paniki znalezienie najlepszego leczenia jest kluczem do zaspokojenia tych i innych potrzeb związanych z prowadzeniem pojazdu.
Pomoc w nauce radzenia sobie z lękiem może nawet sprawić, że będziesz cieszyć się jazdą. Może nawet jesteś gotowy na następny.
*********
-
-
